5 Cara Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan (pinggul)
Jika Anda memiliki kebiasaan memakan lebih banyak kaloridari yang Anda habiskan dalam aktivitas sehari-hari Anda, maka Anda lebihmungkin untuk menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Wanita biasanyamenambah berat badan di pinggul perut, dan paha.
Setelah Anda mendapatkan berat badan ekstra di wilayahini, itu akan menjadi tugas yang sulit bagi Anda untuk menurunkan berat daribagian-bagian tertentu dari tubuh. Banyak wanita khawatir tentang kehilanganberat badan berlebih disimpan di pinggul mereka.
 |
| photo:setengahbaya.info |
Tip yang sederhana tidak dapat membantu Anda menurunkanberat badan di pinggul secara cepat. Anda akan perlu mengkombinasikan dietseimbang dengan latihan seperti kardio dan latihan beban untuk mendapatkanhasil yang diinginkan.
Di bawah ini akan dibahas beberapa cara efektif untukmenurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat mengadopsi teknik ini untukmenghilangan berat badan dan mendapatkan pinggul kencang dan langsing.
5 Cara EfektifUntuk Menurunkan Berat Badan (dipinggul) Anda:
1) Mengurangiasupan lemak dan Gula
Cara efektif untuk menurunkan berat badan di pingguladalah membatasi asupan harian makanan manis / minuman dan makanan berlemak.Anda harus berhati-hati saat membeli beberapa makanan dari toko. Anda harusmemeriksa labelnya untuk menemukan jika itutinggi gula, lemak, lemak trans atau jenuh.
2) Mengkonsumsimakanan Diet Sehat
Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan dipinggul adalah makan makanan yang sehat. Menurut para ahli, diet sehat adalahsalah satu yang merupakan sayuran, biji-bijian, buah-buahan, telur, ikan,kacang-kacangan, lemak bebas produk susu, daging dan kacang-kacangan. Karenaitu, jika Anda kehilangan salah satu makanan yang telah disebutkan di sini,maka Anda harus mencoba untuk memasukkan mereka dalam diet harian Anda.
3) MengurangiAsupan Kalori Anda
Memotong asupan kalori harian Anda dengan 500 sampai 1000setiap hari adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan dipinggul. Untuk menurunkan berat badan di pinggul, adalah penting untuk mengurangidari berat seluruh tubuh.
Sebelum mengkonsumsi beberapa jenis makanan, Anda harusmencoba untuk menentukan jumlah kalori yang dikandungnya. Anda harus mencobauntuk mencari tahu rendah kalori pengganti yang sangat tinggi dari kaloripangan. Misalnya, di tempat candy bar, Anda dapat mengkonsumsi yogurt rendahlemak.
4) Lakukan LatihanPerut
Melakukan latihan perut secara teratur adalah caraterbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat melakukan latihanseperti sit-up, dan sit-up untuk menurunkan berat badan di pinggul.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada tingkat yanglebih cepat, maka Anda harus mempertimbangkan melakukan latihan ini pada bolastabilitas atau bangku penurunan. Lain latihan perut yang efektif yang dapatdilakukan untuk menurunkan berat badan dari pinggul termasuk tendangan gunting,lift kaki, genjotan sepeda, dan papan samping.
5) Praktek LatihanKardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah salah satu cara palingefektif untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membakar lebih banyak kaloridengan melakukan latihan cardio intensitas tinggi seperti lari, kickboxing,kelompok bersepeda dalam ruangan, dll
Untuk menurunkan berat badan di pinggul Anda, Anda harusmemilih untuk melakukan latihan yang menargetkan pinggul. Menjalankansetidaknya tiga kali seminggu sangat dapat membantu Anda dalam menurunkan beratbadan dari pinggul dan toning mereka.